【Selfeeling Pilates】
心地よく軽い！
本来の体に導く「セルフィーリングピラティス」

ホッと心をゆるませ、自分と向き合う時間
体にやさしい動きで心地よさ抜群のピラティス

シンガポール生活に慣れず緊張している方、体に無駄な力が入っているかも。
オーチャードの中心にありながら、窓の外に美しい緑が広がり、癒しの空気が充満するスタジオで、体と心をほぐしてみませんか？

日本人女性のHITOMI先生が考案した「セルフィーリングピラティス」は、講師の“手”による特別なガイドによって体をやさしく動かし、心地よく続けていけるのが特徴。
「鍛えるのではなく、戻す」がコンセプトの独自メソッドを展開しています。

東京にもスタジオがあり、帰国後も継続可能。
インストラクター養成コースで学べば、日本で講師として新たな一歩を踏み出すことも！

HITOMI先生のインタビューはこちら

ママさんのボディケアにも◎。

人気のマタニティレッスン。

こんな不調に効果的

● 腰痛　● 肩こり　● 頭痛　● 関節痛　● 体の歪み　● 姿勢が悪い

あなたの中心（コア）が見つかる3つのメソッド

●不要な関節の硬さを取り、滑らかにする。

●アウターを休ませ、インナーマッスルだけを働かせる。

●解剖学的観点から正しい体の使い方をマスターする。

講師の手で「触って直す」テクニックにより、体が正しい位置を覚え、自然と全身のバランスが整っていく。

＼営業Aのカラダが本当に変わった！／

体験レポート

営業Aの悩み

右回転の側弯（背骨のねじれ）があり、左右が非対称。
そのため、肩が凝りやすく、立ち姿も歪んでしまう。

プライベートレッスン

講師の手厚いハンズオン（ガイド）に導かれてトレーニングをすることで、正しい動き方を体に覚えさせると同時に、骨を正しい位置へ。
さらに座った状態で、関節等の硬さを熟練講師の手によるセラピーにより硬さをリリース。
マンツーマンならではの贅沢な組み合わせによって、体幹が整い、効率的に歪みを矯正。
週1～2回レッスンを継続することで不調が改善。

体幹と脚を繋ぐ深い筋肉を伸ばす

骨盤の前後の傾きを動くことで調整し、腿前の張りを取り、脚がスッキリ。
マシンの動きは抵抗を感じながら伸ばすため、柔らかくしながら筋肉を正しく使うことが可能に。
ストレッチ等とは違い、普段使わない深層の筋肉までアプローチ。

「触って直す」独自のテクニックで、全身のバランスを整えていく

背骨の硬さを取り、正しい整列に調整

講師の介助より、自分では取ることが難しい胸椎部分の硬さを取りながら曲げられるように。
肋骨が自然に広がるようになり、呼吸が深く入り、腰痛が楽になって自然と姿勢良く！

左側だけトレーニング後、左右を見比べると明らかにヒップの位置が違う！

Before：コアが働かず、前腿、スネに重心がある
After：腿前に力が入り、前方に傾いて立っていたのがまっすぐ立てるように。

感想

1回のレッスンでも写真からは伝えきれないほどお尻が上がり、全身がスッキリ！
まっすぐに立つ感覚のズレは衝撃的でした。
首は先生に緩めていただいたことで可動域が大幅に広がり、全身がとても楽になりました。

体の癖をアンインストール
クリアな体で心も軽く新しい自分へ

背筋をピンと張る、胸を開く、それが良い姿勢だと思い込んでいませんか？

良い姿勢が作れなかったり、維持できない原因はナチュラルな姿勢ではないから。
そもそも目指している姿勢が間違っている方が大半です。

本来姿勢は骨が調和を見出せるように設計されていますが、緊張していたり、頑張っていると筋肉が動かなくなって関節も引っ張られてしまうのです。
何かをインストールするよりも、無駄な力の抵抗を抜くこと、不必要な体の癖をアンインストールすることの方がずっと大事。

体が軽くなると思考も軽やかになり、その人自身のエネルギーが上がっていきます。
頑張る必要のない、それでいて体のコアが働く本来の状態を体験しにいらしてくださいね。