【杉山ヨガ教室】
自分と向き合い心身のバランスを整えるヨガ

腸内環境を整える「NOW 腸活ヨガ」
お腹の脂肪を撃退してキレイになろう！

姿勢改善、代謝UPなど、美と健康に嬉しい効果がいっぱいのヨガ。呼吸とともにポーズを取ることで内臓を優しく刺激、腸の働きを活性化させます。

「杉山ヨガ」では、深い鼻呼吸に合わせてアサナを取り、身体の陰陽バランスを整え、その人の体調や希望に合った伝統式インドヨガの技法を伝授。

何よりも基本となる呼吸法を一人ひとりに寄り添いながら指導し見守っていきます。

強さと優しさを併せ持つ主宰の杉山先生
鼻呼吸がポイント！おうちでもできる杉山式腸活ヨガポーズを伝授しますよ！

ヨガの後は、食物繊維が豊富なターメリックやココナッツミルクを使った自家製アーユルヴェーダドリンク「ゴールデンミルク」でリラックス＆デトックス。抗菌・抗炎症・抗酸化作用、脂肪や毒素の排泄作用、血行改善などの効果あり。

スタジオの香りにも癒されますよ。

”モクシャ＝「解脱」” のススメ

ヨガクラスの後は瞑想（座禅）の時間を設けています。入退出は自由。瞑想だけの参加も大歓迎（無料）。深い鼻呼吸を意識すると自立神経が整い、脳の疲労が改善されるとともに、脳と密接に関わり合う腸も健やかに。

体験してきました！

弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）は、お腹を刺激するため内臓の機能を高め、ぽっこりお腹に効果大。

\編集F/
ホランドヴィレッジ駅すぐ、閑静な住宅街に佇むムーディーなヨガスタジオ。
7年間毎朝5時から練習を続けているというストイックさとは対照的に柔らかな人柄の杉山先生が、基本となる呼吸法からしっかりと教えて下さいます。カラダが硬くても大丈夫！との言葉通り、前屈さえまともにできないことがコンプレックスの私にも取れるポーズ、しかも今回は腸活というテーマに沿ったものを組み合わせ、ペース・内容共にカスタマイズして頂いたので無理なく楽しくできました。少人数クラスで、会話をしながらカラダの悩みなどに合わせて進められるのが魅力的です！

PROMOTION

● 6回パッケージ…10%OFF $180（通常$200／2か月有効） ● 10回パッケージ…$295
　10回分ご購入の方にヨガマットタオル（$25相当）をプレゼント

※2020年2月末まで、「パルティを見た」とひとこと

お店の情報

電話番号	9117-8985（日本語・WhatsApp可）
Email	info@kizukiyoga.com （kizukiyogaから杉山ヨガへ改名）
WEBサイト SNS	www.kizukiyoga.com FB:@sugiyamayoga
その他	● グループレッスン（初・中・上級） $30／トライアル毎週土曜日13:30～ ※Holland Village駅から徒歩3分の隠れ家的スタジオ