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おうちでキレイになろう!美のエキスパートの1日《Vol. 2》

プロダンサーの1日は美のヒントがいっぱい

サーキットブレイカー中のキレイ磨きのヒントをもらうべく、今回インタビューしたのはSingapore Dance Theatre所属のプロダンサー舞さん。1日のスケジュールを伺うと、その美意識の高さは流石! プロが実践する美活、真似してキレイになりましょう。





舞さんのタイムスケジュール

【7:00】起床、ベットの上でストレッチ
水分補給、お腹が空いていたらコールドプレスジュースも飲みます。

【7:20】趣味の時間
好きな色やモノを配し、居心地のよい部屋に。



【8:00】朝風呂をしながらSNSをチェック
エプソムソルトやアロマを入れて汗をかくまで湯船に浸かり、身体をしっかり温めます。



【8:30】フルーツを食べ、身支度

【9:30】朝ピラティス
その日の調子に合わせてインスタライブのクラスを受けたり自分でメニューを組んだりします。

【10:30】インスタライブでバレエクラス
たくさん汗をかくのでお水をたっぷり飲みます。



【11:30 】ポアントシューズに履き替えて自習
汗が冷える前にすぐシャワーへ。



【13:00~17:00】プライベートセッションやインスタライブ、またはその準備など
合間にささっと手作りベイクドバナナオートミールなどをつまみます。



【17:00】買い物&夕食
お腹が空いているのですぐに夕食。炭酸飲料が飲みたくなるので発酵ドリンク「kombucha」を飲みます。生野菜、温野菜、たんぱく質は3日くらいでバランス良くなるように気を付けて摂ります。食欲や買い物が日によって異なるので毎日必ず!とは決めていません。

【19:00】リラックスタイム
SNSをチェック。クラシック音楽、ミュージカルも好きなのでデジタルコンサートなど観たいものがあれば身体を動かしながら鑑賞。夜に受けたいインスタライブなどのクラスがあることもあるので、その日によって夕食のタイミングは変わります。友達や家族と電話をすることも。



【22:30】お風呂
入浴後は眠くなってしまうので連絡事の返事などがなければすぐに寝ます。次の日の朝にランニングに行くときは夜に半身浴をしてデトックス。浮腫みやすい私にとってお風呂で汗をかくことは体調管理のカギになっています!


★Message from Mai★
みなさまサーキットブレイカー生活いかがお過ごしでしょうか。最初の2週間が終わったと思ったらまた1か月延びてしまい落胆した方も多いのではないでしょうか。こんな時だからこそ、自分の身体に耳を傾け、労ってあげましょう。私のクラスはそれぞれのニーズに合わせてエクササイズプログラムを組むので姿勢改善やシェイプアップを目指す方からストレッチや凝り固まったお身体のリリースをされたい方までお試ししていただきたいです。ぜひサーキットブレイカー後、理想の姿になっているお手伝いをさせてください。




Special interview

Singapore Dance Theatre所属
アーティスト・バレエダンサー・ピラティスインストラクター
鈴木舞さん

新国立劇場バレエ研修所予科1期生、本科8期修了後同バレエ団に所属。2014年10月に「シンガポールダンスシアター」に入団して今年で6年目、クラシックからコンテンポラリーまでさまざまなジャンルを踊る。『眠れる森の美女』で白猫、『白鳥の湖』で4羽や『くるみ割り人形』で葦笛の踊りなどの大きな演目でのソリスト役も踊り、好評を博す。その傍ら土日や仕事後の時間をピラティスの勉強に費やしNYに本部をおくPilates Academy Internationalの国際資格を取得。日本一時帰国時を中心にバレエダンサーから一般の方への指導にも熱を入れている。

☞バレエ団の情報はこちら

\舞さんのオンラインレッスン/
ピラティス・オンライン・レッスン by Mai
SDTのダンサーでピラティス講師の舞さんによるプライベートレッスン

レッスンは日本語・英語どちらでもOK。
無料ですが、セッション後にご満足して頂けたら、お気持ちだけでもSDTにドネーションして下さいますと幸いです。(1レッスン約45分、ドネーションはS$10からです。)

ご希望の方は、舞さんのInstagram(@mai_pilates2020)に直接メッセージをお送りください。 舞さんのInstagramはこちらから☟