家庭医の佐藤先生がアドバイス
不安の源から距離を置き、気分転換してみましょう

コロナ不安が大きいときは情報源と距離を

旧正月明けから一気に世界中に広まった新型コロナウイルスによる影響は我々の今までの生活を一変させました。
どのテレビを見てもコロナのことばかり……。「感染者がどれくらい増えた」「検査体制が不十分では？」などなど、根拠が薄く不安をあおる放送が多く医療関係者が見てもうんざりするような内容となっています。


私たちの実生活は外出制限で、閉じこもりがちな生活。そして暇つぶしに見てしまうスマホやテレビからの情報に再び不安な気持ちが強くなる、そんな毎日ではないかと思います。 つい先日まで過ごしていたありふれた日常がいかに貴重なものであったかを実感し、もう二度とあの生活に戻ることはない、と不安に思っているのではないでしょうか？


その不安な気持ちは人によって程度も異なり、置かれている環境によっても異なるため、一概に簡単に解消できるというものでもありませんし、解消できる薬があるわけでもありません。 ですが、こんなときこそ、ちょっと視点を変えて周りを見てみましょう。

気分転換に空を見上げ、自然を感じて

スマホを手元から離し、画面を覗き見ていた頭を上げ、空を見上げてみましょう。
そこにはいつもと変わらない空が広がっています。人間の営みや不安とは関係なく、風が吹き、雨が降り、日が昇り沈んでいます。四季のないシンガポールですが、毎日見ていると少しずつですが花が咲いたり、緑が濃くなったり、変化が見られているのです。 そんな自然の変化を少しでも感じながら、大きく深呼吸して身体を伸ばしてみませんか。そして日々、その習慣を続けてみましょう。そして、これからの未来は今よりも良くなるというイメージを持つことを心がけてみてはどうでしょう。



今までの生活に戻るのにはどれくらいかかるか予想もつきませんし、そもそも元のようには戻らない可能性のほうが高いでしょう。しかし、必ずしも元に戻る必要はありません。変革の波はもう進んでいるのです。なぜなら、世界的な外出制限によって時間・空間の壁を超えたコミュニケーションの可能性を知り、仕事や授業のオンライン化が急速に進み、家にいてもできる部分が多いことをすでに経験してしまっているからです。同時に外出の楽しさ、人と会うことの楽しさ、娯楽の重要性にも再び気付いたのではないかと思います。

コロナ以外の病気にも注意を忘れずに！

しかし、目先のコロナの心配ばかりしてはいられません。まわりにいる敵はコロナだけではないからです。


例えば今年はデング熱が例年の2倍以上発生しています。また、特に子どもへの感染を恐れて医療機関を受診しないことで適切なタイミングで適切な乳幼児期の予防接種を受けることができず、重篤な感染症にかかる可能性も指摘されています。医療機関では症状や受診内容をもとにしたスクリーニングを行って感染防止に努めているので安心して受診してください。


また、慢性疾患があり、定期的に薬を服用されている方も多いと思います。日本に帰れないことから定期薬が不足する方もいるかもしれませんが、シンガポールでも大部分の薬は処方することが可能ですので、かかりつけ医に相談されるとよいかと思います。来院するのが不安であれば一度電話で相談することをおすすめします。自宅にいる時間が長いことで、腰痛や肩こりなどをきたす方も多く見られます。そのような場合は内服薬や外用薬の処方とともにストレッチの指導を受けて、なるべく早めに症状の改善を図るように取り組んでください。


どうでしょうか？ 現在経験しているピンチのすぐ後ろにチャンスが隠れています。おそらくこの機会をとらえてより良い方向に変えていこうとしている方が世界中に大勢いるでしょう。ですので、我々が思っているよりもちょっと良い世界に、予想より早く向かっていくのではないかと私は期待しています。悲観的になってこの流れに逆らうことよりも、しっかりと体力をつけて変化に適応していくことでより明るい未来へとつながっていくのではないでしょうか。

教えてくれたのはこんな人

日本メディカルケア医師
佐藤健一 先生
日本プライマリ・ケア連合学会 専門医・指導医、College of Family Physicians Singapore会員。日本・シンガポールで家庭医として豊富な経験を持ち、幅広い疾患の診察を行う。

日本メディカルケア
グレニーグルス総合病院内にある日系クリニック。高度な医療設備へのアクセスがよく、ワンストップの医療サービスが受けられます。家庭医の佐藤先生は新生児からお年寄りまで、幅広く対応。産婦人科医の鍋島先生、助産師の松本さんは海外での妊活、妊娠出産、育児をサポート。



6A Napier Rd #03-31 Annexe Block Gleneagles Hospital（タングリン側植物園隣り）
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