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【美肌相談サロン】
カメ首に御用心

カメ首に御用心
- ストレートネックは老け顔を作る

テレワークでの在宅勤務が続いているH さん。
フェイシャルでご来店のときは、いつも眠たそうです。


H:フェイシャルの後は、いつも顔がひと回り小さくなっているし、お肌が気持ちいいと体感できるのよねえ。疲れも癒やされるからサロンに来るのが楽しみ。


私:今まで、IPL、RFやビタミンC導入のフェイシャルで通っていただいていますが、どれもお顔は明るくなるし、フェイスラインがすっきりしますね! 在宅でのお仕事で、お顔がむくみやすいのでしょうか。


H:運動不足ってことかな?


私:在宅であまり動かないでいますと、血流やリンパの循環が落ちて、むくみやすくなります。血管の9割以上は毛細血管ですが、適度な運動ができないでいると、毛細血管は減少してしまいます。「ゴースト血管」と呼ばれていますね。


H:毛細血管が減ると、リンパの流れも悪くなって、お肌の代謝が悪くなりそう。


私:週3回、30分程度の有酸素運動で、ゴースト血管は復活できるそうです。何かエクササイズを実践している人は多いと思いますが、「カメ首」の予防はどうでしょう?


H:カメ首って何ですか? 教えて!


私:カメ首から脱却するための近道はストレートネックを直すこと。
ストレートネックは、丸まった背中に埋もれた首が前に突き出して、亀の姿に例えられています。
PCの作業やスマホを利用するときに取りやすい姿勢ですね。
カメ首も、血液やリンパの循環を悪化させ、お顔だけではなく全身がむくみやすくなるんですよ。

H:なるほど。「カメ首」で形状記憶してるかも。PCに向かっている時間が毎日長いんです。ストレートネックは、頸椎のS字カーブが失われて、首の痛みや肩凝り、頭痛や腰痛になることもあるんですよね。


私:まずは壁を背に、頭・肩・腰・かかとを付けて立ちます。普段「カメ首」で姿勢をと取っている人は、違和感があると思います。そのポジションを体に覚えさせます。
それを生活で意識するのがとても大切です。
歩く、仕事や家事、寛いでいるときも思い出して姿勢を調整しましょう。
私もサロンワークでカメ首の姿勢を取りやすいです。首や肩甲骨を解すのも大切ですよ。


H:簡単にセルフケアできることはありますか?


私:①首をゆっくり回す(左右それぞれ)。
両手のひらで後頭部を抱えて、頭を押し付ける。
額に両手のひらを当てて、頭を押し付ける。
側頭部に手のひらを当てて、頭を押し付ける(左右それぞれ)。

②タオルを肩幅広めに両端を持って、ゆっくりバンザイをする(肩甲骨を上げながら、腕を上げる)→顎前に下ろしたら、右側は上に左側は下に、顎前に戻して左側は上に右側は下に(脇を伸ばす)。

慣れないと痛みがあったり、つることもありますから、ゆっくり気持ちがいい程度に行ってください。
回数を多くしたり、可動域を無理に広げる必要はありませんよ。

H:やってみます!




Point check!

「カメ首」による猫背な姿勢は、頬や顎に皮下脂肪が溜まりやすく、たるみも加速します。カメ首のメンテナンスをこまめに!





教えてくれたのはこんな人

佐藤 薫
エステティシャン。ご主人の独立を機に、1996年より駐妻から一転し、エステサロン「マルリー」の経営者に。日本人ならではのきめ細かなカウンセリングとサービスでファン多し。

MARLY ESTHETIC SALON
402 Orchard Rd Delfi Orchard
#04-16 Beauty Essencials内
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営業時間 9:00~18:00(最終予約)日祝休
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