ワークアウト × サプリメント × 食事指導
女性のカラダのための「Bulky美ボディメソッド」
科学的根拠に基づく指導に定評があるプライベートパーソナルトレーニングジム「バルキー・フィットネス」。
体脂肪率や筋肉量を測定し、理想のボディラインや目標設定をして一人ひとりに合わせたプランを提案してくれます。
また食事指導では、偏った内容ではなく、長期的に継続できる健康的な指導を実施。
シンガポールのオススメ食材や外食での注意点、個人の体調や生活リズムに合わせた細かいところまでサポート！
さらにトレーニング前に目標に合わせたサプリメントを提供してくれ、ワークアウト、サプリメント、食事指導のシナジー効果で高い達成度を誇っています。
経験値の高い日本人トレーナーのなかには、出産経験もあり、アメリカスポーツ医学会の資格を所有する女性トレーナーも在籍！
ママ目線の分かりやすい説明で、産後の姿勢改善や骨盤周りの筋トレも安心してお任せできます。
只今、オトクな平日昼間限定の
「女性応援キャンペーン」実施中！
女性向け「Bulky美ボディメソッド」とは？
美容・アンチエイジングに効果が認められている「成長ホルモン分泌」と「コラーゲン合成」。
この2つを効率よく高めるワークアウトとサプリから成るメソッド。
食事指導も効果を後押し！
今回の体験取材は、人気女性トレーナーのKEIKOさんが担当。
体験したのは、3人のお子さんの育児中で、4か月前に出産したばかりというパワフルママ、おかるさん。
産後体型改善トレーニングにトライしてきました！
トレーナー KEIKO KAWAIさん
アメリカスポーツ医学会やマットピラティスの資格を持ち、フィットネスやコンディショニングの運動指導歴は20年以上。
生活習慣病の院内運動療法などの経験も。
ウエイトトレーニングの指導だけではなく、姿勢改善や産後の骨盤ケアなども得意とし、女性の体に沿ったアプローチで運動経験のない方にもわかりやすく指導。
1児のママ。
「InBody」を使用した丁寧なカウンセリング
トレーニングを開始する前に、高機能体組成測定器「InBody」で、部位別の筋肉量や体脂肪などを分析。
さらに生活習慣などをしっかりヒアリングし、トレーニングプランをカスタマイズ。
おかるさんの感想
三女を出産したばかりで、産後太りが気になっている状態の私。
同じくお子さんをお持ちの女性トレーナーの方が、ママならではの目線でカウンセリングしてくださったので、とても安心感がありました。
カウンセリングを受けることで、今後のダイエットへのモチベーションが確実に上がります。
また、無理なくできる食事管理の方法についてのお話も参考になりました。
美味しいお魚情報など、シンガポールで入手できるダイエット食材について伺うことができたのも良かったです。
姿勢評価（チェック）
骨、筋肉、関節の配置が適切な状態で保たれているかを確認。
正しいフォームのトレーニングで効率よく効果を出すために重要な項目。
おかるさんは、肩の位置の左右差があり、反り腰と指摘され、KEIKOさんからその場で姿勢改善のポイントを伝授！
パーソナルトレーニング
贅沢すぎるプライベートなトレーニング空間に、最新マシンがずらり。
「尻トレ」専用マシンだけで4種類あり、レベルや目的に応じて使い分け！
KEIKOさんのトレーニングはとにかく分かりやすく、その明るい笑顔に励まされて頑張れちゃう！
写真の尻トレでは「子どもがお腹に乗ってきても大丈夫なくらい腹筋を固めて」など、想像しやすいフレーズの声かけで、効かせたい筋肉を指南。
おかるさんの感想
まず自分の姿勢の悪さに愕然としました。
小さな子どもがいると、どうしても背中を丸めて抱っこしたり、子どもの重さを支えようとして反り腰になったりしてしまいます。
いくらトレーニングをしても、正しい姿勢でできていなければ効果が薄いということを教えていただき、まさに目から鱗！
納得です。
骨盤底筋を引き締めて正しい姿勢を保つと、それだけで全身がポカポカしてきて、驚きました。
さらに、トレーニングは私のレベルに合ったものを一対一で丁寧に教えてもらえるので、短時間でもかなり効果が期待できると感じました。
正しい姿勢を維持して、効果的なトレーニングをするためには、やはり専門知識を持っているトレーナーの方とやるのが一番の近道ですね！
ここでBulkyからアドバイス！
産後ダイエットで気をつけたい3つのポイント
1：食事制限だけでダイエットをしない
(食事、運動、生活リズム、全てのバランスが大切)
2：無理なく楽しく運動を継続する
(正しい運動方法、正しいトレーニングフォームで)
3：筋肉、体力をつける
(弱くなった筋肉は鍛えて、硬くなった筋はしっかりほぐす)
ジム全体の魅力
トレーニング前にはサプリメント、トレーニング中はアミノ酸ドリンク、終わったらプロテインドリンクをご提供。
プライベートレッスンなので、超充実したマシンたちを独占できるのも魅力！
安全対策をしたうえで、お子さんを連れてトレーニングに来るママさんもいるそう。
おかるさんの感想
見たこともないようなマシンがズラリと並んでいたので、最初はとても緊張しました。
でも、私のような初心者であっても、トレーナーの方が手とり足とり親身になってゼロからしっかり教えてくださるので、安心してトレーニングを体験することができましたよ！
また、ウェアの貸し出しがあって、シャワールームのアメニティも充実しているというのは、手ぶらで気軽に行けて良いですね。
トレーナーのみなさんが笑顔で迎えてくださるので、継続して通いたくなるとても素敵な空間でした！
【産後体型改善トレーニング・お客さまの声】
Qトレーニングを続けて率直な感想はいかがですか？
A 妊娠中は全くトレーニングができなかったので、久しぶりに身体を動かすことに少し不安がありましたが、楽しくトレーニングができました。
またトレーニングを始めた頃は動かしてる部分のどこに意識を持っていったら良いのか感覚がつかめなかったのですが、毎回知識豊富なトレーナーの皆さんから具体的なアドバイスなどをいただけるので少しずつ分かるようになった気がします。
辛かったこととしては、トレーニング後は必ず筋肉痛になっていたので、娘を抱っこしてお散歩に行ったり階段の上り下りは辛かったです。
入会金込み！3か月・週1回トレーニング（計12回） $2,500
※先着5名様
※平日10:00～17:00のご利用限定
お店の情報
※2023年4月1日時点の情報です。
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