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【Selfeeling Pilates】
「セルフィーリングピラティス」で
本来の自分へ還る=至高のご褒美タイム

「鍛えるのではなく、戻す」がコンセプト
誰でも心地よく続けられるピラティスメソッド

ピラティスと聞くと、ハードにコアを鍛えるイメージの方が多いはず。

でも日本人女性のHitomi先生が考案した「セルフィーリングピラティス」は、体にやさしい動きで心地よく続けていけるのが特徴。
バレエで酷使してきた自身のボディメンテナンスのために始めたピラティスで、硬くなっていた関節をほぐす気持ち良さに目覚め、独自のメソッドを開発したのだそう。

現在は、Hitomi先生に師事する認定インストラクターたちとともに東京とシンガポールでスタジオを展開中。

レッスンは週1~2回を継続することで体が整い、さまざまな不調が改善されていくとか。
おうちでできる簡単エクササイズも伝授!






ベッドのスプリングに抵抗するように全身を伸ばす。



股関節が正しく回転することをガイドされ、坐骨と腰を伸ばす。



肩を本来の位置に戻し、背骨をしなやかなカーブに戻す。



背面を支える僧帽筋が正しく広がるために、背中を広くした状態で運動。






こんな不調に効果的

● 腰痛 ● 肩こり ● 頭痛 ● 関節痛 ● 体の歪み ● 姿勢が悪い





あなたの中心(コア)が見つかる3つのメソッド


●不要な関節の硬さを取り、滑らかにする。

●アウターを休ませ、インナーマッスルだけを働かせる。

●解剖学的観点から正しい体の使い方をマスターする。


講師の手で「触って直す」テクニックにより、体が正しい位置を覚え、自然と全身のバランスが整っていく。





\営業Sが体験してきました!/

マタニティレッスン


ベッドのスプリングを利用し、体を伸ばしながら骨盤やお尻を正しい位置に直す。
先生の丁寧な解説とハンズオン(ガイド)で、初心者でも安心。



深呼吸しながらコアマッスルを感じて。
腹筋をきちんと使えるようにすることで、産後の早期回復にもつながる。



重たい体を支えるために反り腰になっていた姿勢が正され、自然な立ち姿に。
どこの筋肉に力を入れるべきか分かるようになり、お腹の位置もグッと上がってシルエットに明らかな変化が!

Before

                     
After

営業Sの感想

ちょうど臨月を迎えた日に体験!
レッスンを終えた後は、2か月ほど前に遡ったような身軽さを感じ、その効果に驚きました。
「とにかく安静に! 」と言われる日々、赤ちゃんのことばかり気にかけていましたが、先生の優しい声に導かれながら体を動かすことで、久しぶりにゆっくり自分と向き合う時間に。
レッスン中にどんどん身体が楽になり、心の底からリフレッシュできました。


こんな方にピッタリ!

● 赤ちゃんの位置が下がっていると感じる方
● 切迫早産の可能性がある方
● 産後の早期回復・体形維持を目指したい方
● 寝付きの悪い方、夜中に何度も起きてしまう方 など





講師をご紹介



Hitomi 先生
「セルフィーリングピラティス」創立者。
10年間バレエ指導に携わり、2007年よりピラティスを学ぶ。
2010年、東京・中野にピラティススタジオを開業。
自らの手で的確な補正を行いながら、正しい動きを伝える指導力はまさに神技!



Minako 先生
Hitomi 先生から学び、自身の体調が良くなった経験からインストラクターになり5年。
持前の明るいパーソナリティーも手伝って、人気講師として活躍。



Atsuko 先生
SFPのピラティスに出合い、みるみる生理痛や坐骨神経痛が解消した経験からインストラクターとなり、体が心地よくなるレッスンをお届け中。




人気のレッスンをご紹介


プライベートレッスン

プラン作成前に筋肉の状態、なりたい体の目標、現在の体の悩みなどを詳しくヒアリングし、オーダーメイドでトレーニングプランをご提案。

体験 $70/回
単発 $130~$150/回

※インストラクターにより料金が異なります


\NEW!/
マシングループレッスン

ピラティスマシンの台数が増え、3人でレッスンを受けることができるようになり、レッスン料がリーズナブルに!
マシンを使い、細やかに筋肉の調整トレーニングを行う。

単発 $60/回
チケット $330/6回(1回あたり$55)


マタニティグループレッスン

単発 $40/回(55分)
チケット $210/6回(1回あたり$35)

※5 か月~出産直前まで受講可。週1回開催
※通常マタニティレッスンはマットで行います


\12月より第6期シンガポール養成コース開講!/
インストラクター養成コース

筋膜リリーステクニックや解剖、骨の仕組み、動きのサポートといった技術のみならず、セルフィーリングピラティスが提唱する「自分軸」の作り方を学ぶ。





PROMOTION

3 か月集中
本気で変えたい方へのご褒美プラン  $1,200(通常$2,880相当)

②プライベート1回+ マシングループ4回 $230(通常$370 相当)

③体験レッスン
プライベートマシン $70
グループマシン $40

※上記すべて新規のみ
※➀は2023年12月末までにお申し込みの方、➁➂は2023年3月末まで




お店の情報

住所 545 Orchard Rd #04-10 Far East Shopping Centre
電話番号 8569-4903
Webサイト
SNS
www.selfeelingpilates.com
LINE: @sxy4516p


※2022年12月1日時点の情報です。


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