おうちでキレイになろう！美のエキスパートの1日《Vol. 3》

自宅待機中、みなさん、どのような生活をお過ごしでしょうか？
『美のエキスパートの1日』第3弾は、「Facia Ginza」の2名のセラピストさんにご協力いただき、お二人が実践している1日の美活スケジュール＆ポイントを教えていただきました！

仕事と育児を両立しながら美をキープ

「Facia Ginza」セラピストのMichiさん
小学生のお子さんを育児中のセラピストのMichiさん。仕事、家事、育児を一手にこなしながら、心身ともにストレスフリーの1日を送るため、セルフリフレクソロジーなどを取り入れているとか。日々のポイントを教えていただきました。

Michiさんのタイムスケジュール

【7:00】起床

【7:05】白湯を飲む

【7:10】洗顔・スキンケア
美容皮膚科の監修で開発された「WOVE Style」をライン使い。洗顔後のブースター×マイルドピーリング効果のある「角質ケア美容液」と、お手入れの最後に使う「GF美容オイルゲル」がお手入れの中心です。洗顔後すぐの肌に角質ケア美容液を使うと、お肌に化粧水がぐんぐん沁み込むのでその感覚を楽しんでいます。オイルゲルは24時間保湿を叶えてくれる他、細胞活性成分GF（グロスファクター）、超高圧抽出プラセンタなど52種類の美容成分が99％も配合されておりエイジングケアには欠かせません！

【7:15】朝食
和食中心、ジューサーで作った野菜ジュースなど、子どもも喜ぶヘルシーメニュー。

【8:00】掃除

【8:30】子どもの勉強サポート
オンライン授業のセットアップ、課題チェック、宿題ヘルプをします。

【9:00】会社のブログ作成、編集など

【10:00】テレワーク勉強会

【12:30】ランチ

【14:30】テレワーク勉強会

【18:00】ウォーキング、ストレッチ、軽い有酸素運動
小学生の子どもと一緒に楽しめるものも取り入れて工夫しています。「HANDCLAP」は、子どもも簡単に踊れるバージョンのもので、日本人中学校の部活などでも使われているそうです。手や足をしっかり上げて大げさに踊ると凝り固まった筋肉がほぐれやすいと思います。手を上げる場所のところで、子どもと向かい合わせになり時々変顔をして踊ると飽きずに楽しく踊れますよ！

【19:30】シャワー

【20:00】夕食
野菜とたんぱく質、炭水化物などをバランス良く食卓に出すよう心がけています。大体メインが一品と、小皿が2皿くらい、汁物とご飯という組み合わせが多いです。
この日はエビと鯛の煮物に、切り干し大根、ポテトリーフの炒め物とあおさ汁、ご飯でした。ポテトリーフにはビタミンCやB2、ミネラルなどが豊富に含まれています。現地の食材は栄養価の高いものも多いので、この機会に少しずつチャレンジしています！

【21:30】子どもと読書

【22:00】リラックスタイム
子どもが眠り、自分の時間には内臓ケアやむくみの防止にセルフリフレクソロジー（足マッサージ）を取り入れています。
セルフリフレクソロジーの詳しい情報はこちらから☟

【23:00】就寝
良眠のために枕ではなくタオルを折って自分の首の高さが合うように調整して寝ています。

★Message from Michi★
おうち時間が増え、家族とともに過ごす時間が増えているこの期間は、一人ひとりが毎日の過ごし方や家族との関わり方を考える機会となっているのではないでしょうか。

我が家は小学生の子どもがいるので、運動は子どもと一緒に楽しめるものを取り入れて工夫しています。また、夜寝る前に行っているセルフリフレクソロジーは気持ちをリラックスさせてくれる上に内臓や不調のケアもできるのでおすすめです！ CB中、家の中で育児や仕事で忙しくしている女性にぜひトライしていただきたいです。

「Facia Ginza」のブログ（こちらから☟）では、身体のメカニズムや、取り扱い化粧品、簡単にできるストレッチなど、様々なテーマで更新していますので、ぜひご覧くださいね。取り扱い化粧品は、Facebook（こちらから☟）からもご購入いただけます。みんなでこの期間を乗り越えていきましょう！

勉強会で美容知識をUP！ワンコの散歩でリフレッシュ

「Facia Ginza」セラピストのAkoさん
サーキットブレーカー中、勉強会で解剖生理学やエステティックの理論等を学んでいるというセラピストのAkoさん。ストレッチや散歩を上手に取り入れ、CB中もバランスのよい1日のスケジュールを伺いました。

Akoさんのタイムスケジュール

【8:00】起床

【8:05】白湯を飲む

【8:10】ストレッチ

【8:30】洗顔・スキンケア
美容皮膚科の監修で開発された「WOVE Style」をライン使い。「半生石けん」を泡立てネットを使ってふわふわに泡立て、きめ細やかな弾力泡で洗顔しています。天然成分のソープナッツエキス、ヒアルロン酸、リピジュア、トレハロースなど90％もの美容成分が配合されているので、洗顔後もみずみずしいお肌に保て、お肌に優しく、すっきりとした一日を始めることができます！

【9:00】朝食
フルーツ3種類以上、ヨーグルト

【10:00】テレワーク勉強会

【12:30】ランチ

【14:00】テレワーク勉強会

【18:00】犬の散歩

【19:00】夕食
野菜を多く摂ることを心がけています。シンガポールに来てからはオクラを取り入れることが多いです。食物繊維が多く、栄養価も高いうえ、手頃な価格で手に入るので色んな料理に取り入れています。

【20:00】会社のブログ作成、編集など

【21:00】ストレッチ、筋トレ
YouTubeの動画を活用して腹筋、脚トレをメインに行います。

【22:00】シャワー
入浴後はボディクリームでマッサージ、ストレッチ。今は「Aveeno」の香り付きを使用しています。全身に塗るため、とにかく便利なポンプ式のもので、香りもラベンダーやカモミールなどのリラックスする優しい香りです。脂肪の多いところなどは揉み込んだりして柔らかくし、リンパ節に向かってリンパを流すようにマッサージしています。スキンケアは朝同様「WOVE Style」を使用。

【23:00】リラックスタイム
ハーブティーを飲みながらドラマや映画鑑賞。最近はゆっくり時間が取れるので、大好きなドラマ『コードブルー』シリーズを観ています！

【24:00】就寝
アロマやルームミストでリラックス。

★Message from Ako★
CBの延期が発表され、気分が落ち込んだ方も多いかと思います。この期間を充実したものにするために、音楽や映画鑑賞をしたり、運動したり……と好きなことを積極的に取り入れ、心身共にリフレッシュする時間を作ることが重要だと思います。ちなみ私は普段やらないようなキツい筋トレをして汗を流しています！

「Facia Ginza」では在宅勤務の間、解剖生理学やエステティックの理論等、勉強会を行ない、セラピスト同士の知識を深めています。また、平日は毎日、身体のメカニズムや、取り扱い化粧品、簡単にできるストレッチ等ブログを更新しているのでぜひご覧ください！（ブログはこちらから☟）

取り扱い化粧品は、Facebook（こちらから☟）からもご購入いただけます。CB後に皆さまとお会いできるのを楽しみにしています！

Special interview

Facia Ginza セラピスト　Michiさん
エステの国際ライセンスITEC Holistic Massage とWSQ Foot & Hand Reflexology の資格を所有。「Facia Ginza」オーチャード店在籍。

Facia Ginza セラピスト　Akoさん
エステの国際ライセンスCIDESCOを取得後、五つ星ホテル内のスパで4年間勤務。「Facia Ginza」オーチャード店在籍。