おうちでキレイになろう！美のエキスパートの1日《Vol. 4》

食もコスメも栄養たっぷり♡

ホリスティックなアプローチで美しくなれると人気のエステサロン「SONA」のセラピスト、Shioriさんの1日はとっても健康的。朝昼晩のヘルシーな食生活も参考になります。

Shioriさんのタイムスケジュール

【6:30】起床・メディテーション
起きるとまずレモンを絞った白湯を飲みます。

【6:50】ワークアウト
有酸素運動（現在は家でできるので縄跳び）の後、レジスタンスバンドを使用した筋肉トレーニング。

【7:30】シャワー＆スキンケア
●美容液（日中はペプチド、ビタミンC入り）
↓
●目元用美容液（ビタミンK・カフェイン入り）
↓
●乳液
↓
●日焼け止め（家にいるときはSPF20〜30）
↓
●さらに家から出ないときでも気分を上げるため必ずベースメイクをします。コンシーラー、チークを。眉毛と目は「ラッシュリフト」と「マイクロブレーディング」済みです！

【8:00】朝食
トマト、ほうれん草、アボカド、ポーチドエッグ＆コーヒーが定番です。忙しいときはケール、いちご、ブルーベリー、ラズベリー、プロバイオティクスのパウダーをブレンダーにかけてスムージーにします。

【9:00】テレワーク

【12:30】ランチ
クアランティン中の現在の定番は、カリフラワー、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草等の野菜と鶏肉を、オリーブオイルとにんにくで炒め、ターメリックやクミン等のスパイスを入れたものをラップにするか、玄米と食べます。スパイスは免疫を上げるのに◎

上記写真は、炒めた野菜の鶏肉をルッコラとあえています。乳製品を抜いていないときは、炒めた野菜とルッコラを、ドレッシング（マスタード、グリークヨーグルト、バルサミコビネガー大さじ1ずつ）とあえるのも美味しいです。

【13:30】テレワーク

【17:00】夕食準備

【19:00】夕食
現在はグルテン・デイリーフリーです。野菜を多めに、魚かお肉。オーブン料理もよくします。時々ワインも飲みます。

【20:30】入浴
週3回はボディスクラブ。入浴後はクリーム保湿。子どもたちが小さいのでシャワーで終わらせることも多いです。

【21:30】スキンケア
●夜用の美容液（ヒアルロン酸の他にビタミンEやナイアシナマイドなどの抗酸化成分が入ったものを使用）
↓
●レチノール
↓
●目元用美容液
↓
●乳液

【22:00】リラックスタイム

【23:00】就寝
ベッドに入る30分前からはPCや携帯は見ません。枕カバーをシルクケースにかえてから敏感肌の赤みが改善しました。

★Message from Shiori★
ダイエットやスキンケアは、エネルギーが上がる食事、使用していて気分が良くなるプロダクトを選び、ストレスフリーに続けられるものを取り入れてみてくださいね。