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おうちでキレイになろう!美のエキスパートの1日《Vol. 4》

食もコスメも栄養たっぷり♡

ホリスティックなアプローチで美しくなれると人気のエステサロン「SONA」のセラピスト、Shioriさんの1日はとっても健康的。朝昼晩のヘルシーな食生活も参考になります。





Shioriさんのタイムスケジュール

【6:30】起床・メディテーション
起きるとまずレモンを絞った白湯を飲みます。

【6:50】ワークアウト
有酸素運動(現在は家でできるので縄跳び)の後、レジスタンスバンドを使用した筋肉トレーニング。



【7:30】シャワー&スキンケア
●美容液(日中はペプチド、ビタミンC入り)

●目元用美容液(ビタミンK・カフェイン入り)

●乳液

●日焼け止め(家にいるときはSPF20〜30)

●さらに家から出ないときでも気分を上げるため必ずベースメイクをします。コンシーラー、チークを。眉毛と目は「ラッシュリフト」と「マイクロブレーディング」済みです!


【8:00】朝食
トマト、ほうれん草、アボカド、ポーチドエッグ&コーヒーが定番です。忙しいときはケール、いちご、ブルーベリー、ラズベリー、プロバイオティクスのパウダーをブレンダーにかけてスムージーにします。



【9:00】テレワーク

【12:30】ランチ
クアランティン中の現在の定番は、カリフラワー、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草等の野菜と鶏肉を、オリーブオイルとにんにくで炒め、ターメリックやクミン等のスパイスを入れたものをラップにするか、玄米と食べます。スパイスは免疫を上げるのに◎



上記写真は、炒めた野菜の鶏肉をルッコラとあえています。乳製品を抜いていないときは、炒めた野菜とルッコラを、ドレッシング(マスタード、グリークヨーグルト、バルサミコビネガー大さじ1ずつ)とあえるのも美味しいです。


【13:30】テレワーク

【17:00】夕食準備

【19:00】 夕食
現在はグルテン・デイリーフリーです。野菜を多めに、魚かお肉。オーブン料理もよくします。時々ワインも飲みます。

【20:30】入浴
週3回はボディスクラブ。入浴後はクリーム保湿。子どもたちが小さいのでシャワーで終わらせることも多いです。

【21:30】スキンケア
●夜用の美容液(ヒアルロン酸の他にビタミンEやナイアシナマイドなどの抗酸化成分が入ったものを使用)

●レチノール

●目元用美容液

●乳液



【22:00】リラックスタイム

【23:00】 就寝
ベッドに入る30分前からはPCや携帯は見ません。枕カバーをシルクケースにかえてから敏感肌の赤みが改善しました。


★Message from Shiori★
ダイエットやスキンケアは、エネルギーが上がる食事、使用していて気分が良くなるプロダクトを選び、ストレスフリーに続けられるものを取り入れてみてくださいね。




Special interview

SONA Skin Studio代表・セラピスト Shioriさん
CIDESCO認定セラピスト。米国、日本、シンガポールにて約10年に渡りスキンケアを中心に肌分析、栄養学やサプリメンテーションなど、ホリスティックなアプローチでトリートメントを提供。
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