#STAY HOME#ビューティー

おうちでキレイになろう!美のエキスパートの1日《Vol. 8》

ベリー・料理・メイク、女子力UPのTips

美しいボディラインに、とびきりチャーミングな笑顔。ベリーダンサーとして、指導者として才能溢れるNadiaさんは多くの女性たちの憧れ! 料理の腕前も神級で、インスタも人気です。そんなNadiaさんの1日を覗かせてもらいました。





Nadiaさんのタイムスケジュール

【7:00】起床


【7:30】朝食
1日を精力的に活動するために朝食はしっかりいただきます。自家製のお味噌を使用したお味噌汁と、炊き立てのご飯。シンプルな一汁一菜が定番スタイルです。


【8:00】着替え&メイク
オンラインレッスン用にメイクをします。メイクや服装は、お会いする方々に対するリスペクトのしるし。特にオンラインレッスンでは、私の顔が皆さんのタブレット画面にズームアップされることが頻繁にありますので(笑)、普段以上にきちんとメイクをしています。とはいえ、舞台メイクのような濃いものではなく、できるだけナチュラルに、血色の良い顔立ちに見えるよう、明るめのファンデーションと、フェイスパウダー、ベージュ系のリップと、付けまつげはきちんとつけます。



レッスンウェアは、テンションが上がりそうなビビッドカラーをチョイス。雨が降っていたり、暗いニュースが多いな……などと感じるときは、私はあえて、明るい色のものを身に付けるようにしています。



【8:30】レッスンのリハーサル
オンラインレッスンで教える内容をリハーサルします。予め準備していた内容の確認と、音響のチェック。自分自身のウォームアップなど。


【10:00】オンラインレッスン
シンガポール、日本、アメリカなど世界中の生徒たちとZoomで繋がり、オンラインレッスンをしています。



4月から5月にかけて、のべ100名以上の生徒さんが受講されています。



【12:15】シャワータイム
レッスンでたっぷり汗をかきますので、体が冷える前に、シャワーを浴びます。


【13:00】ランチ
お料理が大好きなので、毎日のランチを、和食、中華、イタリアン、メキシカンなど、バリエーションを豊富に考え、毎回の食事時間が、家族の癒しの時間となるよう工夫しています。毎日の日替わりランチと簡単なレシピをインスタにアップしていますので、ぜひご覧ください。
☞@nadys_kitchen



【14:00】メールチェック・事務仕事
オンラインレッスンの生徒さんから、体の使い方など今日のレッスンに関する質問を受けることが多いので、その日のうちにご返信します。


【15:00】ヨガ
ベリーダンサーとしての身体作りを目的としたヨガの自主トレーニングを毎日行います。娘のお昼寝タイムの午後3時〜5時に集中して。ヨガは20年ほど続けていますが、自分の体で体感できているお気に入りのポーズの中から、特に美容と健康に効果的なものを、自身のオンラインレッスンでも受講生の皆様にシェアしています。自律神経のバランスを整え、良質な睡眠が習慣づけられると、それが一番の美容への近道であると考えています。



【17:00】夕食の準備
毎日体を動かしていますので、タンパク質をしっかり摂取できるメニューを!お肉、魚、卵を使った料理を中心に、野菜や豆類も取り入れ、栄養のバランスを考えた彩豊かな食卓を心がけています。長い自粛生活の中で、心と体のビタミンを得られるのが唯一、食事の時間だと思うからです。心を込めて作るとなんでも美味しくなりますよ。



【18:00】夕食


【19:00】入浴タイム & スキンケア
洗顔やスキンケアに関しては、高級な化粧品には頼りません。丁寧に時間をかけてクレンジングし、保湿を怠らないこと。その2点のみ。美肌は、化粧品からではなく、日々の生活習慣から作られるものだと考えます。


【20:00】 リラックスタイム
娘の絵本タイムと寝かしつけ。娘が、早く寝てくれた時は、一人で好きな映画を見て「感動で涙を流す」時間を過ごします。毎晩は難しいですが、週に一度は必ず。実はこの「感動で涙を流す」時間が、豊かな感性を育むためには欠かせない大切な時間です。

アーティストとして、振付師として、ゼロイチで作品を生み出すためのアイディアや、イメージは、過去に見た映画のシーンから着想を得ることが多く、また、心に潤いを与えてくれるこの時間が、私の想像力や発想力を確実に高めてくれています。また、好きな映画は同じ映画を何度もリピートして観てしまいます。感動したポイントはどこだろう?ってあとで探ってみたり、その時の心の状態によって涙の量が違ったり、それから「映画の撮り方」や演出をみて、映像の勉強も同時にしています。
ロマンス系、サスペンス系、ディズニー映画、ミュージカル映画、モノクロ映画、洋画から邦画まで、幅広く観ます。


【23:00】就寝
長袖のパジャマを着用して、体温を下げないようにして眠ります。クーラーはなるべく付けません。枕元には常にウォーターボトルを常備し、しっかり水分を補給します。




★Message from Nadia★
自粛生活中が長引くと、つい塞ぎ込んでしまわれる方も多いかと思いますが、少し発想を変えて、日々の生活の中にあるシンプルな幸せを見つけ、工夫を加えて楽しんでみましょう。今まで気がつかなかった当たり前のことに感謝ができるようになったら、それは自身の進化と捉えて良いのではないでしょうか。CBライフが終了するころに、ワンランクパワーアップした自分に会えるのが楽しみですね。





Special interview

NADIA BELLYDANCE SCHOOL
代表・ベリーダンスアーティスト・講師
Nadia Sueokaさん

ベリーダンサーとして国際大会でも輝かしい受賞歴をもち、数々のショーに出演。現在、オンラインレッスンを好評開催中。
☞スクールの情報はこちら





オンラインレッスン

Nadiaさんのオンラインレッスンは、女性性を高められる素晴らしいダンスアートであるベリーダンスの基礎ムーブメントを中心に、ヨガ・ピラティスの要素も取り入れた筋トレ&ストレッチなど、良いとこ取りのレッスン内容が大好評を博しています。



おうち時間を利用して、ご自身の体と心と向き合ってみませんか? 6月も引き続き、充実した内容でお届けいたしますので、ぜひご参加くださいね。新規レッスン生(女性限定)募集中です。
レッスン情報はオフィシャルサイトより☟





インタビュー こちらもおすすめ