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【美肌相談サロン】
水分が足りていない~「隠れ脱水」にご注意~

「隠れ脱水」にご注意

 
インテンシブフェイシャルをお試し後、一時帰国を挟んで、本日はIPLフェイシャル初体験のHさんとの会話です。


H:前回のフェイシャル、良かったです! お肌が引き締まり、ハリがある感じになりました。IPLフェイシャルはずっと気になっていたんです。IPL前のフェイスマッサージも楽しみだわ!
私:お顔にコリがあると、マッサージで解れて気持ちがいいし、すっきりしますね。


H:日本に滞在中、いつものことですが顔も体も乾燥して困りました。日本にいたとき、とくに冬は粉をふくような乾燥肌だったから、仕方がないかな。シンガポールに帰ってきて楽になりました。これって湿度のせいでしょう? とはいっても洗顔後はいつもお肌がすごく突っ張ります。


私:水分は日常十分に摂れていますか? 飲む水分のことです。体の水分が足りていないとお肌に影響が出やすいんです。血行が悪くなるせいでお肌は乾燥し、ニキビなどの肌荒れも起こります。
H:水分ですか、あまり意識していないわ。


私:実は私もたまに仕事で忙しく、朝食から昼食まで一滴も水を飲まないこともあり、十分な水分が摂れているとはいえません。お肌はIPLで乾燥をしのいでいますが、体は乾燥気味です。ゴルフをした週末の夜、よく頭痛になるのですが、その度に日頃、水をしっかり飲んでいなかったと反省しています。脱水症手前の「隠れ脱水」という状態ですね。汗をかくタイミングで水分を摂っても間に合わずに頭が痛くなるようです。
H:子どものプールがある日に、帰宅してから頭痛になることがあるわ。プールの間に水は飲まないし。私も間違いなく水分不足。


私:1日の水分量は、1ℓは食事から摂り、1.5ℓは飲み水で摂るのが目安です。飲み水は分けて何度も飲むのが大切。1回コップ1杯の水を飲むとして、朝起床時、3食の食事時、食間、シャワーの後、夜就寝前といった具合です。 ちなみに筋肉の75%は水分ですが、加齢により筋肉が減少傾向にある女性は、水分を十分に蓄えることができないため、まめに水を飲む必要があるそうですよ。


H:お肌の乾燥は、ターンオーバーの働きが鈍くなって、シミやシワなど老化を促進してしまうのですよね。IPLにも期待するけれど、水もしっかり飲むことにします! 佐藤さんは何を飲んでいるのですか?
私:私はミネラルウォーターか白湯を飲んでいます。水分不足は、むくみや冷えの原因にもなりますよ。お顔のむくみはたるんだ老け顔を作りますし、血行不良で冷えを感じやすいと、冷房などで体調を崩します。どちらも避けたいものです。
H:むくみや冷えは意外ですね。水はアンチエイジングの源と心に刻みました! さっそく実行します。




Point cheak!

スポーツなどで大量に汗をかくと、1時間で1~2ℓの水分が奪われるそうです。1日1.5ℓはあまり汗をかかない生活での目安です。ちょっとした外出でも汗をかいたら、多めに水を飲みましょう!






教えてくれたのはこんな人

佐藤 薫
エステティシャン。ご主人の独立を機に、1996年より駐妻から一転し、エステサロン「マルリー」の経営者に。日本人ならではのきめ細かなカウンセリングとサービスでファン多し。