【シンガポール 日本人会クリニック】
悩みは独りで抱え込まず、気軽に心理相談へ

“心の風邪”、こじらす前に適切ケア

心が疲れたらがんばり過ぎないこと
独りで抱え込まず、気軽に心理相談へ

悩みや気になることがあると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅かったり。
眠れないことで、さらなるストレスを感じて悪循環を生むケースも。
寝不足による免疫力低下が体の不調を引き起こす前に、早めの対処が大切です。

親しい友達や家族に悩みを打ち明けるだけで、気持ちがスッキリすることもあるはず。
適切な話し相手がいない、状況が好転しないという場合は「日本人会クリニック」の心の専門家を頼ってみませんか。

心理相談は大げさなものではなく、弱音を吐く守られた空間だと考えていいとか。
「弱い自分を受け入れ、労わってあげて」と、新しく着任した佐渡カウンセラーはおっしゃいます。

適度な運動と規則正しい生活、そして優しく自分をケアすることで良質な睡眠を確保し、もっとハッピーな毎日を。


＼快眠ポイント／
弱い自分を受け入れ、上手に人を頼りながら自分ケア

心を健康に保つために

自分に合ったストレス発散法や気分転換の方法を見つけましょう。
お風呂、ストレッチ、カラオケやチャットなど、心が休まる時間を確保して。
他人と比較せず、自分のバランスを保つことが大切です。

SNSとは上手に付き合い、振り回されないように！
そして何事もシンプルに考えるように心がけ、複雑に考え出してしまったら要注意。
心が折れてしまう前に、早い段階で専門家に相談を。

日本人会クリニックでの心理療法

● 心療内科の医師による診察で必要を判断されたり、患者本人が希望する場合に心理士によるカウンセリングへ移行。
● 5名の日本人心理士が在籍し、学術的な知見を基にした様々な技法を活用。
● 生活環境や人間関係、年少期の様子など、多面的な視点から問診。寄り添いながら一緒に考え、患者自身が不調の原因や解決法を探し出せるようにサポート。

佐渡涼子カウンセラー

今年の9月より当院でカウンセリングを開始。
大学院にて幼小中高生対象のカウンセリング修士学位を取得し、思春期前後のこころケアが専門。
包み込んでくれるような穏やかな雰囲気で、相談者に優しく寄り添う。
「ストレスは独りで抱え込むのではなく、一緒に楽しみましょう」

臨床心理士・坂牧円春先生による
「やさしい子育てクラス」 思春期編

今回のテーマは「思春期の子どもたちとのコミュニケーションの取り方」。
思春期の心の特徴、また10代の子どもとのより良いコミュニケーションを目指して、グループトークで話し合ったり、質疑応答の時間に相談などもできます。

　　　　＼年内はラストになります／
日　　時 ： 12月13日（金）10:00～12:00
対　　象 ： 10代のお子さんを持つお父さん、お母さん
(日本人会の会員でなくても、参加できます)
参加費 ： ＄30
申込方法 ： 氏名、電話番号、お子さまの年齢をご記入の上、メールにて
※子育てクラスの他、赤ちゃん体操クラスも随時開催。詳細はWEBをご覧ください

シンガポール日本人会クリニック

34年の実績を誇り、歴史のある信頼のクリニック。
日本人医師2名、日本語堪能なシンガポール人医師1名が丁寧な診察に当たります。
一般内科、心療内科、糖尿病などの生活習慣病に加え、各種健康診断を実施。
日本人臨床心理士が常駐し、子どもの発達や言葉の遅れなどのサポートも充実。
日本人会非会員の方も利用できます。

診療科目

● 一般診療　● 予防接種
　 ● 心療内科（カウンセリング） ● 言語聴覚療法
● 糖尿病外来　● フットケアセラピー　● 鍼治療
● 各種医療検査／健康診断
（ 血液検査など臨床検査、上部消化管内視鏡、X線検査など）
※一般診療、予防接種以外は予約

DATA

住所	120 Adam Rd（日本人会館2階）
電話番号	6467-0070（日本語）／6469-6488
診療時間	月・火・木・金 9:00～12:00／14:00～17:00 水 9:00～12:30 土 8:30～14:00 ※土曜日の12:00～14:00は週末診察費が別途かかります
休診日	日曜、祝日
Webサイト SNS	www.japanese-clinic.com.sg
その他	※日本人会非会員の方も受診できます